povratak odlikaša
U ritmu petice
Blog
utorak, kolovoz 14, 2007
Promatranjem disanja možete uočiti da i vi slijedite ritam širenja i skupljanja tijela, možete uočiti da postajete zrak koji vam struji tijelom te da ste postali svjedok disanja koji promatra tijelo koje svojim prisustvom oživljavate. Postanite svjesni tijela, osjetite se kao kocka leda koja se topi u toploj vodi na svaki izdisaj. Duboko udahnite i izdahnite, onako kako hvatate zrak pri krajnjim naporima tijela. Inače, ispravno dišu samo male bebe, i ljudi kada hvataju zrak pri intenzivnom naporu. Primjerice, otrčite neki sprint, iz sve snage, pa prepoznajte onaj ritam disanja kojim dišete na kraju vježbe. Doduše, ne tom snagom, nego tim ritmom. Svakih izdahom širite vizualno zrak kroz tjeme, sve do beksrajnih visina neba, do Sunca. Udahom udišite zrak kroz tjeme i spuštajte ga kroz noge, sve do samog središta planete. Postanite jedan prsten kroz koji teče rijeka zraka. Uskočite u tu rijeku, ispunite okolinu sobom, prvo sobu, pa šire i šire....

Odahnite kao da ste zbacili sa sebe golemi teret jer i jeste.

sknezev @ 16:27 |Komentiraj | Komentari: 2 | Prikaži komentare
subota, srpanj 28, 2007

Kada ste uspjeli izdvojiti se u tišini i samoći pokušajte osvijestiti što stoji iza motiva namjere što vas tjera iz mira, koji su to osjećaji i misli. Promatrajte ih, budite svjedok njihovog nastajanja i nestajanja. Smirite pritom dah, dišite sporije i gledajte u jednu točku ne misleći o ničemu. Polagano pozornost duha usmjerite na disanje i slijedite njegov prirodni ritam: udisaj-izdisaj, udisaj.izdisaj, slušajte zvuk koji proizvodi zrak u nosnicama. Usredotočite se na taj zvuk, udisaj, izdisaj, udisaj, izdisaj…
Taj zvuk se može izgovoriti, zapisati, taj zvuk je riječ. Udisaj-izdisaj, slušajte glas u nosnicama…neka proizvedeni zvuk postane riječ u vašem umu, prenesite ritam disanja i na izgovaranje te riječi i u umu….budite u dahu i izdahu…

Kada završite vježbu analizirajte što taj motiv koji vas tjera iz tišine prouzrukuje u vama,   kakve osjećaje stvara, koje misli…              
Što kada motiva nema, mogu li bez motiva? Ima li motiv alternativu?

Ako vam se pojave misli u tijeku disanja, koje nisu misaono izgovaranje zvuka kojeg proizvede strujanje zraka u nosu, tada odvojite disanje od misli-podignite najdublji motiv na površinu i zapalite ga  disanjem!!
Kako?
Kad se pojavi neka misao koja vas tjera iz mira, udahnite, i izdahnite tu misao. Dovedite onaj zvuk zraka u vaš um, i tom snagom „zapalite“ nemirnu misao. Kao kada se želite smiriti, odahnuti…ali dišući kroz nos, i sa svjesnom pozornošću tjeranja misli ili osjećaja….

sknezev @ 07:35 |Komentiraj | Komentari: 2 | Prikaži komentare
četvrtak, srpanj 26, 2007

Temelj cijelog svemira jest tzv. polje nulte točke vakuuma, ili skraćeno nulto polje. To je tkivo od kojeg je građen svemir, i iz čega izviru sve građevne sile univerzuma. U modernoj fizici stručno se govori o fluktuacijama nulte točke vakuuma. Životna sila svake osobe ima svoje izvorište u nultom polju.
Usklađenje s prirodnim frekvencijama tog polja i otklanjanje blokada koje priječe prirodni takt, ritam tijela, osnova su postizanja cjelovitosti.
"Mehanizam" uočavanja  stanja harmonije u sebi se ukratko zove tehnika a ono do čega tehnika vodi jest stanje sklada i spokoja, koje je poslijedica upražnjavanja meditacija ili moitve u tradicijama proisteklim iz religija. To je stanje potpunosti, ispunjenosti, stanje beskrajnog mira, opuštenosti i sklada. Dakle, tehnika je put, a potpunost cilj, no valja naglasiti da se put ne razlikuje od cilja, niti cilj od puta tako da ono s čime se poistovjećujemo određuje i narav stanja sklada, određuje kvalitetu življenja i stvarnosti u kojoj živimo. Konačni cilj je postići da nam trenuci opuštenosti postanu svakodnevica.


Kroz već spomenuta tri koraka, gdje se koraci prelijevaju jedan u drugi, dolazi se do sve finijeg usklađenja s unutarnjim energijama. Život najbolje oblikuje čovjeka a hodeći kroz život mi u sebi vodimo svoj osobni sveti rat da nam trenuci mira i sklada postanu ustaljeni. Meditacija, odnosno upotpunjenje je "trening" koji nas jača, koji nam daje snage da konačno pobijedimo sve ono što nam remeti mir, spokoj, sklad, ljepotu, potpunost i stvara patnju. A svaki čovjek ima posve svoj osoban način meditacije i stoga je prepoznavanje svoje osobne meditacije cilj ove priče..

Prvi korak u postizanju ovog cilja se sastoji, poput i ostala dva koraka, od tri podstupnja:

Smirenje:

  • Vježba tišine
  • Osvješćivanje misli, osjećaja i disanja
  • «vrijeme je za odahnuti»

 Danas ću započeti s opisom kako vježbati tišinu:

U šutnji i samoći posvetite nekoliko trenutaka samo sebi, to može biti nekoliko sati ali i koji dan, ovisno koliko imate vremena. U tom periodu prekinite svaku komunikaciju s okolinom, izolirajte se u osobnu karantenu. Ako ne možete fizički se osamiti, učinite to umno: odgovarajte samo na reakciju iz okoline, nemojte vi biti inicijator nečega. Tako izdvojeni osluškujte sebe i uočite s kojim motivima želite izaći iz stanja tišine. U tim namjerama je ključ vaših nemira, jer ima osoba koje ne mogu niti deset minuta biti bez komunikacije, um ih stalno tjera u komunikaciju s okolinom. Dobra vježba je plutanje na moru, ležanje na travnjaku, na livadi, gledanje u nebo, ili potapanje u kadi punoj vode tako da se izoliraju osjetila. Izolaciju osjetila možete učiniti i pomoću pomagala poput maski za oči i čepića za uši. Pripremite olovku i bilježnicu i zapišite vrijeme koje ste proveli u tišini, i motive razloga izlaska iz tišine, vodite takav dnevnik. Proanalizirajte zašto prekidate tišinu, što time želite postići?


sknezev @ 09:05 |Komentiraj | Komentari: 5 | Prikaži komentare